Alimentação e os Efeitos da TPM Autazes AM

Informações sobre Alimentação e os Efeitos da TPM em Autazes. Encontre aqui endereços e telefones de médicos especialistas, clínicas e hospitais em Autazes, além de artigos sobre Alimentação e os Efeitos da TPM.

Mercadinho Ele Ela Comercial
(92) 3317-1127
Rua Marechal Costa E Silva 89
Autazes, Amazonas
 
Walberto Nogueira Sampaio
(92) 3317-1235
Avenida Autazes 761
Autazes, Amazonas
 
Supermercados Db
(92) 3216-2022
Avenida Coronel Teixeira 7687
Manaus, Amazonas
 
I Menezes e Cia
(92) 3521-1120
Rua Borba
Itacoatiara, Amazonas
 
Mercadinho São Jorge
(92) 3248-5179
Avenida Desembargador Felismino Soares 48
Manaus, Amazonas
 
Américo Valente Cavalcante
(92) 3317-1299
Avenida 20 de Dezembro 211
Autazes, Amazonas
 
I T da Silva
(92) 3531-8107
Tv Laureano Tavares 153
Barreirinha, Amazonas
 
I Menezes e Cia
(92) 3521-1320
Rua Beira Mar 145
Itacoatiara, Amazonas
 
Loja Panda
(92) 3611-1221
Rua Barbosa Rodrigues 30
Manaus, Amazonas
 
Mercadinho Alessandra
(92) 3238-1352
Avenida H 100
Manaus, Amazonas
 

Alimentação e os Efeitos da TPM

Nos dias atuais muito vem sendo comentado sobre a Tensão Pré Menstrual, a famosa TPM. O número de mulheres que sofrem desse mal está cada vez maior e muitas são as causas ligadas ao aumento significativo desse problema.O estresse e a correria, as mudanças hormonais e a alimentação são alguns dos fatores relacionados ao desencadeio da TPM. Para se amenizar a tensão deste período é preciso tomar alguns cuidados nestes dias críticos na vida de toda a mulher.Nos dias que antecedem a menstruação é comum as mulheres ficarem mais nervosas e irritadas, apresentarem alterações no humor, ansiedade e vontade de chorar, devido a isso, o ideal é cuidar com a alimentação, pois, ela terá papel fundamental para evitar e melhorar esses sintomas aparentes durante o período menstrual. Neste momento, é indicado o consumo de alimentos ricos em cálcio e vitamina B6, pois, os níveis destes nutrientes sofrem uma queda e favorecem no aparecimento desses desconfortos.Para atingir os níveis de cálcio necessário consuma leite, sorvete, queijos e derivados, folhosas verdes (saladas verdes). Para atingir os níveis de vitamina B6, prefira carnes, lentilha, feijão, grãos integrais, banana e levedo de cerveja. Além disso, é interessante incluir na dieta alimentos ricos em fibras, pois, auxiliam na eliminação do bolo fecal e do estrogênio (hormônio relacionado à TPM). Fazer algum tipo de exercício físico também favorece a diminuição do estresse.Assim como existem alguns alimentos que quando consumidos favorecem na diminuição de alguns sintomas da TPM, existem outros que os intensificam. O aumento no consumo de doces em geral leva a queda de cálcio, vitamina B6 e magnésio no organismo, provocando picos de hipoglicemia (diminuição dos níveis de açúcar no sangue), aumentando a ocorrência de ansiedade, alterações no humor e maior vontade de consumir doce. Os alimentos ricos em gordura também devem ser evitados, pois, aumentam a produção de estrogênio favorecendo o aparecimento de espinhas. Para aquelas que sofrem com a retenção de líquidos e edema aconselha-se diminuir o consumo de sal e aumentar o consumo de água, chás e alimentos diuréticos.Com todas essas orientações torna-se mais fácil de diminuir os sintomas que tanto incomoda as mulheres todo o mês.